الجلد هو أكبر عضو في الجسم سواء من حيث الوزن أو المساحة السطحية. يفصل داخلك عن العالم الخارجي. يحميك من الكائنات الضارة المختلفة ويعزل جسمك أيضًا.
يمكن أن يؤدي الانسداد والمهيجات إلى تهيج بشرتك وتسبب هذه المشاكل الشائعة:
حب الشباب
يحدث هذا عندما تنسد بصيلات الغدد الجلدية بالزهم الزائد. إنها مشكلة الجلد الأكثر شيوعًا التي تصيب حوالي 80٪ من العالم.
الأكزيما:
هذه مشكلة جلدية طويلة الأمد. تشمل أعراضه الجلد الجاف والحكة مع الكثير من الطفح الجلدي على الوجه واليدين والقدمين ، إلخ.
خلايا النحل:
في هذه الحالة ، تظهر نتوءات حمراء على الجلد. يمكن أن يسبب الحكة في بعض الأحيان. يحدث هذا بشكل رئيسي بسبب رد فعل تجاه الطعام أو الأدوية.
الورم الميلانيني:
هو نوع من السرطان ينشأ عادة بسبب الخلايا الصباغية أو الخلايا التي تحتوي على أصباغ.
الصدفية:
يسبب هذا المرض الجلدي التورم والتقشر. يسبب بقع حمراء سميكة مع قشور فضية تشعر بالحكة.
الطفح الجلدي (التهاب الجلد الأساسي): هذا يمكن أن يجعل بشرتك جافة وحكة.
العد الوردي:
يحدث هذا بشكل رئيسي بسبب الحساسية للشمس. يسبب احمرار والتهاب. يصبح الجلد أكثر سمكا والأنف ينتفخ.
التجاعيد:
تحدث بشكل رئيسي بسبب الشيخوخة. تصاب بالجلد المترهل والخطوط الدقيقة ، مما يجعلك تبدو أكبر سناً. تسببت مشكلات نمط الحياة في ظهور التجاعيد في وقت أبكر مما ينبغي.
كيف تساعدك اليوجا على محاربة مشاكل البشرة؟
السموم والهرمونات غير المتوازنة والجذور الحرة والحساسية للشمس كلها أسباب شائعة لمشاكل الجلد. الحلول؟ قد يساعد تحسين الدورة الدموية ، وموازنة الهرمونات ، والتخلص من الجذور الحرة ، وإيصال المزيد من الأكسجين إلى الخلايا ، وتقليل التوتر ، وتقوية مناعتك في مكافحة مشاكل البشرة. يمكن تحقيق الكثير من هذه مع اليوجا. يمكن أن توفر هذه الأسانات البسيطة ما قد تحتاجه بشرتك وأكثر.
1. أوتاناسانا
الفوائد – يساعد هذا الأسانا على زيادة الدورة الدموية في الوجه والرقبة والرأس. يساعد على استرخاء عضلات الوجه وموازنة الهرمونات ، وبالتالي تعزيز صحة الجلد.
كيف افعلها – قف بشكل مستقيم وضع يديك على وركيك. استنشق. ثم ثني وركيك أثناء الزفير. يمكن وضع يديك على الأرض بجانب قدميك (يمكنك ثني ركبتيك إذا لزم الأمر ، مما يحمي ظهرك). يجب أن تكون القدمان موازية لبعضهما البعض ، بحيث تكون المسافة بين الفخذين. ادفع جذعك للأمام وأنت تمد الإطالة وترفع عظم الذنب. أرخِ رأسك ورقبتك تجاه الأرض. امسك لعدة أنفاس ثم اتركها.
2. تريكوناسانا
الفوائد – يساعد هذا الأسانا على فتح الوركين والجذع والقلب ، وبالتالي زيادة الدورة الدموية ، مما يساعد على إزالة السموم ، وقتل الجذور الحرة ، وإزالة الانسدادات. تفقد عضلات الوجه التوتر والاسترخاء. قد تترك بشرتك صحية ومتوهجة!
كيفية القيام بذلك – ضع قدميك بعيدًا. ارفع ذراعيك بحيث تكون موازية للأرض ، مع توجيه راحتي يديك لأسفل. أدر قدمك اليسرى بزاوية 45 درجة والقدم اليمنى بزاوية 90 درجة. يجب أن يتماشى كعبك مع بعضهما البعض. افرد جسمك إلى اليمين ، وقم بالوصول إلى الحائط إلى يمينك وأنت تسقط يدك اليمنى نحو الأرض. المس القدم اليمنى أو الفخذ الداخلي (تجنب الاستناد على الركبة) باليد اليمنى ، وقم بمد ذراعك الأيسر في الهواء ، باتجاه السقف. انظر إلى يدك اليسرى. امسك لعدة أنفاس ثم اتركها. كرر على الجانب الآخر.
