يمكن أن يكون “الحرمان من النوم” مشكلة شائعة لدى الأطفال الذين يتعاملون مع قلق النوم. في حين أن النوم قد يكون أمرًا طبيعيًا لمعظمنا ، فقد تكون هناك أوقات يميل فيها الأطفال إلى الشعور بالضيق ويجدون صعوبة في النوم. قد يتغلب الشعور بالتوتر أو القلق على عقول الأبرياء. خوف طفلك هو ما يثير قلقه أثناء النوم. سواء كان ذلك بسبب الخوف من الظلام أو القلق بشأن الواجب المنزلي ، يمكن أن تؤدي العديد من العوامل إلى قلقهم وعدم القدرة على النوم. إذا قمت بتطبيق المزيد من الصبر والانضباط على استراتيجية التعامل مع طفلك ، فيمكنك مساعدته على العودة إلى المسار الصحيح ليالٍ أكثر هدوءًا وروتينًا صحيًا.
جرب Creative Nightlight
عندما تصبح الغرفة مظلمة ، فإنها تسبب الخوف في الليل. في كل مرة تقوم فيها بإطفاء مصابيح الأنبوب ، يكون طفلك أكثر توتراً. يمكن أن تكون الإضاءة الليلية الإبداعية حلاً لهذه المشكلة. يمكنك بالتأكيد تجربة المصابيح الليلية التي هي بألوان وأشكال وحتى شخصيات مفضلة لطفلك مثل Wonder Woman أو Iron Man أو Superman. قد يشعر الطفل بمزيد من الأمان وقد يبحث عن أسباب خيالية للشعور بالحماية.
ترتيب الغرفة
في بعض الأحيان ، توجد بعض البقع في الغرفة التي تدعو إلى ظلال الأشياء المحيطة وتثير الخوف لدى طفلك. أعد ترتيب الغرفة بحيث لا تترك مجالًا للظلال والبقع التي تثير الخوف. اجعل الديكور يبدو أكثر هدوءًا.
قصة ما قبل النوم
تلعب القصص الجيدة دورًا حيويًا في إعادة بناء إيجابية طفلك وخياله. من تحسين مفرداتهم إلى تركهم ينسون مخاوفهم ، يمكنك سرد قصص لهم يمكن أن تكون بمثابة مكمل نشط لنمو طفلك العقلي.
لا شاشات قبل النوم
تجنب استخدام جميع الأشياء الرقمية قبل النوم بساعة. تبعث هذه الأجهزة الضوء الأزرق الذي يثبط إنتاج هرمون الميلاتونين أو هرمون النوم. نظرًا لأن الضوء الأزرق له طول موجي أقصر ، فإنه يصبح أكثر حساسية مع التسبب في تلف العين بما في ذلك قرح العين.
النوم روتين
قم بإعداد روتين منتظم قبل النوم يتكون من تنظيف الأسنان والاستحمام وكوب من الحليب الدافئ. ستعمل مثل هذه الخطة على استرخائهم جنبًا إلى جنب مع جعلهم أكثر يقظة تجاه الرعاية الذاتية. سيوفر لهم ذلك شعورًا بالأمان ويسهل عليهم مواكبة العادات الصحية أثناء نموهم.
