شرب 8 أكواب من الماء
لا حاجة لعد الكؤوس. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون كوبًا من H2O عندما يشعرون بالعطش يحصلون على ما يكفي للبقاء بصحة جيدة ورطوبة. تساعدك الأطعمة الغنية بالمياه مثل الحساء والفاكهة والخضروات والمشروبات مثل العصير والشاي والقهوة على الشعور بالشبع. قد تحتاج إلى شرب المزيد من الماء إذا كان لون بولك أصفر داكنًا ، أو إذا كنت لا تذهب بانتظام ، أو كنت نشيطًا للغاية ، أو إذا كنت تعيش في مناخ حار.
البيض يضر بقلبك
عشاق الأومليت ، ابتهجوا. إن تناول بيضة أو اثنتين في اليوم لا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص الأصحاء. نعم ، يحتوي صفار البيض على نسبة الكوليسترول ، ولكن بالنسبة لمعظمنا ، فإن الكمية الموجودة في أي طعام ليست سيئة بالنسبة لك مثل مزيج الدهون من كل ما تأكله. علاوة على ذلك ، يحتوي البيض على عناصر غذائية ، مثل أوميغا 3 ، والتي قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
مضاد التعرق يسبب سرطان الثدي
لا تقلق! يعتقد بعض العلماء أن المواد الكيميائية الموجودة في مضادات التعرق ومزيلات العرق يمكن امتصاصها من خلال الإبط. الفكرة هي أنها تنتهي في أنسجة الثدي وتجعل الأورام أكثر احتمالا. لكن المعهد الوطني للسرطان يقول إنه لا يوجد دليل على ربط أي من المنتجين بسرطان الثدي.
الشعور بالبرد يمنحك الزكام
بغض النظر عما قد تخبرك به جدتك ، فإن قضاء الكثير من الوقت في الهواء البارد لا يجعلك مريضًا. وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الأصحاء الذين قضوا عدة ساعات في درجات حرارة أعلى بقليل من درجة التجمد لديهم زيادة في نشاط مكافحة الفيروسات الصحي في أجهزتهم المناعية. في الواقع ، من المرجح أن تمرض في الداخل ، حيث تنتقل الجراثيم بسهولة.
فيتامينات يومية
ربما سمعت أن الفيتامينات المتعددة يمكن أن تعوض عن العناصر الغذائية غير الموجودة في نظامك الغذائي. لا يتفق جميع الباحثين على هذه النقطة. ولكن إذا أخبرك طبيبك بتناول فيتامين ، فافعل ذلك. وإذا كنت حاملاً ، فأنت بحاجة إلى تناول حمض الفوليك لتقليل مخاطر التشوهات الخلقية. ومع ذلك ، فإن أفضل طريقة للحصول على العناصر الغذائية هي اتباع نظام غذائي مليء بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والزيوت الصحية.
وجبة الإفطار لانقاص الوزن
تناول الفطور يساعد بعض الناس على إنقاص الوزن. يمكن أن يمنع الجوع ، وقد يمنع الأكل العشوائي في وقت لاحق من اليوم. إذا لم تكن من محبي الإفطار ، فلا يزال بإمكانك إنقاص وزنك. وجدت دراسة أجرتها جامعة كورنيل أن الأشخاص الذين لم يتناولوا وجبة الإفطار لم يتناولوا وجبة غداء وعشاء أكثر من اللازم ، وأنهم يأكلون حوالي 400 سعر حراري أقل في اليوم. خلاصة القول: قد يساعد تخطي وجبة الإفطار بعض الأشخاص الأصحاء على التخلص من أرطالهم.
المخاط الأخضر يعني العدوى
لا يمكن أن تحل محتويات الأنسجة الخاصة بك محل الاختبار المعملي. تشير الدراسات إلى أن المخاط الأخضر أو الأصفر أكثر شيوعًا في بعض أنواع العدوى البكتيرية. لكنها ليست علامة مؤكدة على أن لديك واحدًا أو أنك بحاجة إلى مضادات حيوية. يمكن أن تسبب عدوى الجيوب الأنفية مخاطًا صافًا ، ويمكن أن تتحول نزلات البرد إلى اللون الأخضر.
السكر يجعل الأطفال أكثر فرطًا
السكر ليس مفيدًا للأطفال ، ولكن الأبحاث تظهر أن الأشياء الحلوة لن تجعلهم يتصرفون بطريقة غريبة أو تؤذي واجباتهم المدرسية أو تجعلهم غير قادرين على التركيز. نظرًا لأن العديد من الآباء يعتقدون أن هناك رابطًا ، فإنهم يتوقعون أن يتصرف أطفالهم بشكل سيء بعد تناول الأطعمة السكرية. لذلك ، فهم مستعدون لملاحظة ذلك إذا حدث.
