ماهي أسباب زياده الوزن في الشتاء

 فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل معظم الناس يكتسبون الوزن في الشتاء

ربما لاحظت أنه خلال الأشهر الباردة يبدو حتى القميص والجينز الذي ترتديه أكثر إحكاما. حتى لو كنت تقوم بجميع أنشطتك اليومية كما في السابق ، فقد تشعر أنك قد اكتسبت بعض الكيلوجرامات. حسنًا ، هذا ليس مجرد افتراضك ، ولكن في أشهر الشتاء ، يميل معظم الناس إلى زيادة الوزن. يجلب فصل الشتاء معه مجموعة من المخاوف الصحية. لا يقتصر الأمر على ظهور البرد والإنفلونزا والتهاب المفاصل والجلد وأمراض الجهاز التنفسي ، بل يؤدي أيضًا إلى تقلبات الوزن. وفقًا لدراسة ، يميل الكثير من الناس إلى اكتساب ثلاثة إلى خمسة كيلوغرامات خلال فصل الشتاء. لتجنب اكتساب كيلوغرامات إضافية ، يجب أن نعرف أسباب حدوث ذلك.

 انخفاض مستوى النشاط البدني

مع بداية الطقس البارد ، يميل الناس إلى قضاء المزيد من الوقت في الداخل. في الشتاء ، نستمتع جميعًا بالتجول في السرير والاستمتاع بكتابنا المفضل. ينخفض ​​مستوى نشاطنا البدني. علاوة على ذلك ، يتخطى الكثير من الناس روتينهم النشط مثل المشي والركض. لا تحرق السعرات الحرارية التي تستهلكها ، والتي في النهاية يتم تخزينها في الجسم على شكل دهون. للبقاء نشطًا في هذا الموسم ، ابحث عن شريك للتمرين. يمكن أن يكون صديقًا أو جارًا. يمكنكما أن تحافظا على تحفيز بعضكما البعض والبقاء نشطين بدنيًا.

الاضطراب العاطفي الموسمي (حزين)

يؤثر الموسم الرمادي بشدة على مزاجنا. يؤدي نقص ضوء الشمس إلى إصابة العديد من الأشخاص بالاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، وهو نوع من الاكتئاب السريري. يؤدي هذا غالبًا إلى الإفراط في تناول الطعام ، وخيارات الطعام السيئة ، ونمط حياة أكثر استقرارًا. بمرور الوقت ، قد يزداد وزن الشخص. للتغلب على هذه المشكلة ، حاول قضاء بعض الوقت في ضوء الشمس كلما أمكن ذلك.

 أطعمة الراحة

مع الانخفاض في درجة الحرارة ، نتعامل دائمًا مع الأطعمة الثقيلة والدافئة. يساعد الطعام الدافئ على رفع درجة حرارة الجسم وتحسين مزاجنا أيضًا. لكن وجود الأطعمة المحملة بالكربوهيدرات والدهون الزائدة لها مخاطرها. لتجنب زيادة الوزن ، ابحث عن بدائل صحية مثل الحساء الصافي بدلاً من الحساء الدسم. حاول أيضًا أن تحافظ على نشاطك لحرق السعرات الحرارية الزائدة.

 الجفاف

تناول كمية كافية من الماء ضروري للحفاظ على وزن صحي. في الصيف ، لدينا زجاجة ماء ملصقة على يدك ، التحدي الحقيقي هو البقاء رطبًا في الشتاء. حتى القليل من الجفاف يمكن أن يحاكي الشعور بالجوع ، مما يجعلك تصل إلى الطعام. في الشتاء حاول شرب 2-3 لترات من الماء يوميًا للحفاظ على وزن صحي.

 القضايا الهرمونية

قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري والغدة الدرقية تحديًا حقيقيًا في هذا الموسم. تخرج الهرمونات عن السيطرة بشكل عام مع تغير الموسم. يمكن للهرمونات غير المتوازنة أن تجعل الناس يأكلون أكثر أو توقف تقدمهم في فقدان الوزن. احصل على فحص منتظم للتأكد من أن هرموناتك تحت السيطرة. قد يقوم طبيبك بتغيير أدويتك إذا لزم الأمر.