كيف تتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الحلويات بعد الانتهاء من وجباتك:
هل تشعر دائمًا بالحاجة إلى تناول شيء حلو بعد وجبات الطعام مباشرة؟ حسنًا ، نحن جميعًا نحب الحلويات والرغبة في تناولها بعد الانتهاء من وجباتك تزيد أضعافًا عديدة. هناك سبب علمي وراء اشتهاء جسمك للحلويات بعد الوجبات. تبدأ عملية الهضم في جسمك على الفور وتتطلب طاقة. نظرًا لارتفاع الطاقة في الجسم ، فإنك تتوق إلى شيء حلو والسكر هو أسرع مصدر للطاقة يمكن أن يحصل عليه جسمك.
يمكن أن يكون السبب وراء اشتهاء الحلويات هو الممارسة القديمة المتمثلة في إنهاء الوجبات عن طريق تناول شيء حلو في النهاية. بغض النظر عن السبب ، فإن تناول السكر الزائد يضر بصحتك. إذا كنت تبحث عن طرق لإنهاء هذه الرغبة الشديدة ، فإليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تجنب تناول الحلويات بعد كل وجبة
نظف أسنانك على الفور
إذا وجدت نفسك تستسلم لرغباتك الشديدة ، فمن الأفضل تنظيف أسنانك على الفور. نكهة معجون الأسنان ستغير مذاق فمك وسيجنبك طعم النعناع بعد المذاق من تناول أي شيء.
تناول حلوى طبيعية
دائمًا ما يكون تناول الحلوى الطبيعية بدلاً من الحلويات المصنوعة من السكر المعالج خيارًا جيدًا. تناول الفراولة أو المانجو ، فهي ليست صحية فحسب ، بل ستشبع أيضًا رغباتك. يمكنك أيضًا تناول الزبادي المخلوط بالعسل ، وهو حلوى جيدة إلى حد ما في نهاية الوجبة.
ابتعد عن الطاولة
ترك الطاولة على الفور هو بديل آخر يمكنك محاولة تجنب الرغبة الشديدة في تناوله. قم بسرعة من على الطاولة بمجرد أن تكمل وجبتك لتتجنب الرغبة في تناول شيء حلو. يمكنك المشي في حديقتك أو المشي صعودًا وهبوطًا في الشرفة. سيساعدك هذا في تشتيت ذهنك وسوف تختفي الرغبة الشديدة تلقائيًا في غضون بضع دقائق.
لا تحرم نفسك من الحلويات
قد تتجنب الحلويات بسبب نظامك الغذائي أو خطة التمرين الصارمة الخاصة بك. غالبًا ما يجعلك الابتعاد عن السكر لفترة طويلة تتوق للمزيد. وبالتالي ، فمن الأفضل الاستمرار في إعطاء جسمك جرعات صغيرة من الحلويات مرة أو مرتين في الأسبوع لمنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
تناول وجبة متوازنة
يمكن أن يؤدي تناول وجبات غير متوازنة ، والتي تتكون أساسًا من الأطعمة النشوية ، إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. ينتهي هذا الارتفاع بعد تناول الطعام مباشرة ، مما يجعلك تتوق إلى السكر. وبالتالي ، فمن الأفضل اتباع نظام غذائي متوازن أو الجمع بين الأطعمة النشوية والبدائل الصحية الأخرى لمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم.
