رجيم

فوائد اضافه الذرة الرفيعة لفقدان الوزن

 اجعل جووار لإنقاص الوزن

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أو تبديل نظامك الغذائي للبقاء بصحة جيدة ، فانتقل إلى jowar أو الذرة الرفيعة. يوصف jowar بأنه مكافئ للكينوا ، وهو خالي من الغلوتين وبديل ممتاز لمايدا (الدقيق المكرر) أو دقيق القمح. إنه غني بأنواع مختلفة من العناصر الغذائية التي لها فوائد صحية مذهلة. مباشرة من فقدان الوزن إلى تحسين الجهاز الهضمي ، يعتبر jowar من الدخن الذي يجب إضافته في نظامك الغذائي عندما تنوي الحفاظ على صحتك ولياقتك. فيما يلي بعض الأسباب لتضمين الدخن في نظامك الغذائي.

 انقاص الوزن

جوهر غني بالألياف ويحتوي على بروتين عالي الجودة. كلاهما يساعد على إبقائك ممتلئًا لفترة أطول ويمنع الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية. تحتوي الوجبة الواحدة من الجوار على أكثر من 12 جرامًا من الألياف و 22 جرامًا من البروتين. يمكن أن يؤدي تناول jowar roti بدلاً من القمح أو maida إلى إبقائك ممتلئًا لفترة أطول ويمكن أن يوفر جرعة إضافية من العناصر الغذائية.

 تنشيط الدورة الدموية

يتم تحميل الذرة الرفيعة بالحديد والنحاس ، ويمكن أن يساعد المعدنان معًا في تحسين الدورة الدموية في الجسم. يعمل الحديد على تحسين نمو خلايا الدم الحمراء ويمكن أن يعزز النحاس امتصاص الحديد في الجسم. بشكل عام ، يساعد المعدنان على تحسين الدورة الدموية في الجسم وزيادة مستوى الطاقة.

 زيادة تعداد الهيموجلوبين

إذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، فإن وجود Jowar هو أفضل شيء يمكنك القيام به لنظامك الغذائي. هذا الدخن الشائع في الهند مليء بالحديد ، وهو معدن ضروري لزيادة عدد الهيموغلوبين في الجسم. يحتوي جوهر على 8.45 ملليغرام من الحديد في كل كوب. ولكن نظرًا لكونه مصدرًا للحديد غير الهيم ، يجب إقران jowar بفيتامين C لامتصاص أفضل.

 جيد لصحة العظام

الجوار مصدر للكربوهيدرات المعقدة. يتم هضمه في أجسامنا ببطء مما يؤدي إلى ارتفاع تدريجي في مستوى السكر في الدم. إنه اختيار ممتاز للدخن للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. علاوة على ذلك ، يحتوي هذا الدخن أيضًا على نسبة عالية من المغنيسيوم والمواد المغذية التي تساعد على زيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم. هذه المغذيات مطلوبة لصحة العظام الجيدة.

 كيف تضيف جووار إلى نظامك الغذائي

الجوار هو دخن متعدد الاستخدامات يمكن استخدامه لإعداد وصفات مختلفة. يمكنك عمل جوار روتي أو إرمه بالخضار والمكياج. يمكنك أيضًا مبادلة الأرز واستخدام jowar بدلاً من ذلك لصنع دوسة أو إيدلي. إذا كنت تحب الأطباق الحلوة أكثر من المالحة ، فجرب فطيرة الجوار أو جوار لادو. جميع الأطباق لذيذة المذاق وستوفر بعض العناصر الغذائية الأساسية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحتك.

السابق
معلومات عن لعبه هل إنفينيتي
التالي
تعرف علي تاريخ إصدار لعبه WWE 2K22

اترك تعليقاً