طرق التعايش مع القلق بعد علاقة الزوج
غالبًا ما يؤدي اكتشاف علاقة غرامية إلى عدد من المشاكل للأزواج ، بما في ذلك الصدمة والغضب والكوابيس وتدمير احترام الذات وانخفاض الثقة بالنفس. علاوة على ذلك ، وفقًا للبحث ، فإن الآثار النفسية للشؤون خارج نطاق الزواج هي الشعور بالذنب الشديد أو الاكتئاب على الشخص الذي ارتكبها ، والضيق الشديد في الشريك الذي تعرض للخيانة ، والانفصال في الزواج ، والتعاسة على أطفال الأشخاص المعنيين. إذا كنت امرأة اكتشفت للتو علاقة زوجك ، فإليك بعض الطرق للتعامل مع القلق الذي لا بد أن يتبعه.
اصنع السلام مع أين تتجه علاقتك
بعد مرور بعض الوقت ، وتراجع القلق إلى حد ما ، امنح نفسك بعض راحة البال من خلال تحديد مصير علاقتك. إنه خيارك أن تقرر ما يجب عليك فعله – هل تريد إنهاء علاقتك أو طلب الاستشارة والعمل من خلال الخيانة الزوجية؟
نظام دعم قوي
اجمع الأصدقاء والعائلة الموثوق بهم وتواصل معهم. إذا كنت تعاني من القلق بعد الخيانة الزوجية ، فستحتاج إلى نظام دعم قوي لمساعدتك. يمكن أن يكون التواصل مع الآخرين ووجود شخص يهتم بالاستماع إلى مشاكلك أمرًا علاجيًا بشكل لا يصدق.
امنح نفسك الوقت
إذا كنت قد اكتشفت للتو علاقة زوجك ، فإن أذكى شيء يمكنك القيام به هو منح نفسك الوقت للحزن. قد تكون هذه نهاية علاقتك القديمة ، ومن المقبول تمامًا أن تأخذ وقتًا للحزن. من الصعب التغلب على القلق بعد علاقة الزوج ، وغالبًا ما يستغرق الأمر وقتًا للمعالجة والشفاء.
إنشاء الروتين والتمسك به
من المهم الحفاظ على الروتين والالتزام به للتعامل مع القلق بعد علاقة الزوج. سيساعدك الروتين في الحفاظ على تنظيم حياتك في وقت يبدو فيه كل شيء آخر فوضوياً.
كن صبورا
القلق العاطفي بعد علاقة زوجك يمكن أن يزعجك ويزعجك أنت بشكل كبير. يستغرق التغلب على الصدمة العاطفية للزنا وقتًا. لكن تذكر أن هذا أيضًا سيمر. حتى يكون المريض. القلق بعد علاقة الزوج لن يبقى معك إلى الأبد.
حاول التركيز على الأشياء الجيدة
ساعد في محاربة القلق العاطفي من خلال التركيز على الأشياء الجيدة في حياتك. ركز على صحتك وأصدقائك وعائلتك الذين يحبونك والأشياء الصغيرة في الحياة التي تجعلك سعيدًا. اسمح لنفسك بفرصة أن تحلم بمستقبلك مرة أخرى وتخيل فقط أفضل السيناريوهات الممكنة.
