إليك كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت تعاني من حزن أو اكتئاب منتظم
الحياة عبارة عن محيط ونحن البشر ، نحن القوارب الصغيرة التي يتعين عليها التعامل مع موجات الزمن من أجل البقاء على قيد الحياة وتدبير أمورنا بأنفسنا. ولكن في حين أن كل يوم قد يبدو وكأنه صراع وقد لا تعمل الأشياء في صالحك ، فإن إبقاء رأسك عالياً والمضي قدمًا نحو الفصل التالي من حياتك هو ما يجعلك عاقلًا ومقتنعًا.
ومع ذلك ، فإن الحزن جزء من الحياة. إنها جزء من السعادة التي تشعر بها بشدة في أوقات الحب والضحك والذهول. ولكن عندما يتحول إلى اكتئاب ويتحول إلى قلق شديد ، فقد حان الوقت لمعالجة الموقف وطلب المساعدة.
الحزن والاكتئاب
كثير من الناس يخلطون بين الحزن والاكتئاب. في حين أن الحزن هو جزء صغير من الاكتئاب الذي يعزز مشاعر القلق والندم والاكتئاب ، فلا يمكن أن يساء تفسيره على أنه اكتئاب بحد ذاته.
الحزن هو عاطفة مؤقتة قد تنطلق بدلاً من الظهور من تلقاء نفسها. إنه شعور يأتي ويختفي للحظات قصيرة ، لكنه لا يترك كآبة باقية. من ناحية أخرى ، يمكن أن يأتي الاكتئاب في أي وقت دون أي سبب ويمكن أن يستمر لفترة أطول ، مما يؤثر على راحة البال والصحة الجسدية وروح الروح.
علامات لتحديد ما إذا كان حزنك شكل من أشكال الاكتئاب أم لا
يمكن أن يأتي الاكتئاب بأشكال عديدة. الحزن أيضًا جزء منه. قد يؤدي إلى تغيير في كيانك المادي أو قد يؤدي إلى نظرة ميؤوس منها تجاه الحياة. قد تشعر بالارتباك تجاه جوانب مختلفة من حياتك اليومية وقد تجد صعوبة في الارتقاء فوق كل ذلك. ومع ذلك ، قد يكون هناك احتمال كبير أن تشعر بنفس المشاعر عندما تكون حزينًا فقط بشأن مشاكل معينة في حياتك. بعد قولي هذا ، يصبح من المهم للغاية تحديد جذور جميع مشاكلك وتحديد متى تعاني من حزن مؤقت أو اكتئاب طويل الأمد. إليك بعض العلامات التي تخبرك ما إذا كنت تعاني من حزن أو اكتئاب منتظم.
حزن شديد
الحزن احتمال شائع يمكن أن يحدث في جميع الفئات العمرية. إنه مؤقت ويمكن التغلب عليه من خلال المشتتات والأنشطة التي تحيد عقلك عنه. ومع ذلك ، فإن الاكتئاب عبارة عن مجموعة من المشاعر الغامرة ، والتي ليس لها مصدر أصل وقد تؤدي إلى حالة من الارتباك والارتباك. يبقى لفترة طويلة من الزمن حيث تخيم عواطفك السلبية على إطارك العقلي الإيجابي.
حزن بلا قافية ولا سبب
عندما يكون الحزن منتظمًا ، هناك دائمًا سبب وراء ذلك. إنه يتربص ببطء وأنت تعرف بالضبط سبب شعورك بهذه المشاعر. لكن فيما يتعلق بالاكتئاب ، فأنت تواجه تدفقًا مفاجئًا من المشاعر التي ليس لها أصل أو سبب وراء ظهورها.
انجاز العمل مهمة
بقدر ما يتعلق الأمر بالحزن ، فإنه ينجز العمل ، لأن الشخص الذي يعاني منه يجد أسبابًا لتحيد عقولهم بأنشطة مختلفة. على الرغم من عدم استمراره لفترة طويلة ، فلا توجد مشكلة في إكمال أي عمل معلق. ومع ذلك ، فإن الاكتئاب يمنع الشخص من التفكير بشكل مستقيم ويمنع العقل من فعل أي شيء مفيد. يطغى على المرء فكرة الحياة التي لا معنى لها ، وبالتالي يفضل ترك الأشياء كما هي.
تفقد الاهتمام بأصدقائك
في حزن ، يبحث الناس عن الراحة في أصدقائهم وعائلاتهم. لكن في حالة الاكتئاب ، تحاول أن تتجنب أحبائك. يصبح عقلك ملوثًا بالمشاعر السلبية لدرجة أنك تفضل عزل نفسك عن التواجد حول الناس. وهذا بدوره يؤدي إلى احتمالية إصابتك بنوع أكثر حدة من الاكتئاب.
حزنك باقٍ ولا يزول من تلقاء نفسه
كما هو معروف ، الحزن مؤقت ويأتي ويذهب في وتيرته الخاصة. ولكن عندما يتعلق الأمر بالاكتئاب ، فإنه يستمر ولا يختفي من تلقاء نفسه. إذا كان شخص ما تعرفه يعاني من الاكتئاب ، فمن المحتمل أن يحتاج إلى مساعدتك للتغلب عليه. إنه ليس شيئًا يمكن للفرد التعامل معه بمفرده.
