فقدان الوزن:
جرب هذه الحيلة السهلة أثناء الجري للحصول على بطن متناسق
بصرف النظر عن الأكل الصحي ، فإن الحفاظ على النشاط البدني هو المطلب الأساسي للحفاظ على جسمك في مكان صحي وسعيد. على الرغم من أننا لا نملك جميعًا وقتًا لجلسات صالة الألعاب الرياضية المعقدة ، إلا أن المسار القصير هو شيء يمكن لمعظمنا تجربته
الجري هو تمرين عضلي بسيط ولكنه فعال. يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ويساعد على إنقاص الوزن في نفس الوقت. يمكن للجري أن يفعل شيئًا رائعًا آخر ، فهو يساعدك على التباهي بطنك من خلال تنغيمها.
الجري على شد بطنك
كل ما تحتاجه هو تعديل بسيط في أسلوب الجري للحصول على بطن متناسق ومسطح. هل تتذكر مشاهدة تلك الأفلام الهندية القديمة ، حيث طُلب من جنود الجيش الركض بأيديهم مرفوعة كعقاب؟ هذا لأن الجري بهذه الطريقة شاق أكثر من الجري العادي. ويحتاج المرء إلى قدرة أفضل على التحمل وقوة الجسم للحفاظ على ذراعيه. الجري مع رفع ذراعيك يجعل تشغيل تمرين مركب ، والذي يعمل بمثابة تمرين عضلي رائع ويساعد في تناغم العضلات. الجري وذراعيك لأعلى لا يساعد فقط في تنغيم بطنك ولكن ذراعيك أيضًا.
ثلاث طرق للجري مع رفع الذراعين لدعم فقدان الوزن
يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية الجري مع رفع ذراعيك يحتاج إلى المزيد من الطاقة ، والتي يحتاجها جسمك لحرق المزيد من السعرات الحرارية ، وهذا بدوره يساعدك على إنقاص الوزن.
يعمل على شد جذعك ويعمل على عضلات بطنك
يحصل قلبك وصدرك وكتفيك على أقصى استطالة عندما ترفع ذراعيك. إنه يعمل على كوادك أيضًا ، لكن الجزء العلوي من الجسم يعاني من التأثير. هذا يشرك عضلاتك ، مما ينتج عنه بطن مسطح وأكتاف منحوتة جيدًا.
يقلل من فرص الإصابة
يمكن أن يؤدي الجري السريع إلى الإصابة. عندما تركض مع رفع يديك ، لا يمكنك الركض بسرعة كبيرة ، مما يقلل من فرص الإصابة. يحدث هذا لأن الموقف يفتقر إلى الديناميكا الهوائية التي يمكن أن تساعد في زيادة سرعتك. وبالتالي ، يتم تحويل التمرين من تمرين عالي التأثير إلى تمرين منخفض التأثير. هذا يقلل من تآكل العضلات ويقلل من فرصة حدوث أي إصابة.
