AliExpress WW

ماهي فوائد بذور الصابجا لتعزيز فقدان الوزن


hayah 03/06/2021 فوائد الحبوب 103 0 حجم الخط: + -

ماهي فوائد بذور الصابجا لتعزيز فقدان الوزن

تنتمي بذور السبجا المستديرة الصغيرة إلى عائلة النعناع ولها فوائد صحية وخصائص علاجية مختلفة. وهي مفيدة في علاج الحموضة وحرقة المعدة والتحكم في مستويات السكر في الدم وتقليل حرارة الجسم. بذور الصبا غنية بالدهون الأساسية والكربوهيدرات والبروتين وقليلة السعرات الحرارية ، مما يجعلها رفيق مثالي لفقدان الوزن.

إليك كيف يمكن أن تساعدك بذور الصابجا على إنقاص الوزن.

الأحماض الدهنية الأساسية

بذور السابجا غنية بأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية ، والتي تساعد في الحفاظ على التمثيل الغذائي في الجسم. تساعد الخصائص المضادة للالتهابات الموجودة في البذور في إدارة السمنة وبالتالي تساعد في إنقاص الوزن.

نسبة عالية من الألياف

المحتوى العالي من الألياف لبذور الصابجا يبقيك ممتلئًا لفترة أطول ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام. عن طريق منع الإفراط في تناول الطعام والرغبة الشديدة غير الضرورية ، تساعد بذور السابجا على إنقاص الوزن. تساعد الألياف أيضًا في تقليل امتصاص الدهون والكربوهيدرات في الجسم.

حافظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة

يمكن أن تساعد بذور السجا في تنظيم مستويات السكر في الدم وبالتالي درء السمنة. المحتوى الغني بالألياف يبطئ عملية الهضم ويمنع ارتفاع السكر في الدم.

يساعد في السيطرة على الشهية

عند نقعها في الماء ، تطلق بذور الصابجا إنزيمات هضمية. عند تناولها ، تمنعك من الإفراط في الأكل غير الضروري ، وتقلل من شهيتك وتتحكم في آلام الجوع غير المرغوب فيها.

منخفضة السعرات الحرارية ، غنية بالعناصر الغذائية

على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية ، إلا أن بذور السبخة غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والفوسفور ، وهو أمر ضروري لفقدان الوزن.

كيف تستهلك بذور الصابجا لفقدان الوزن

يصعب مضغ بذور السبخة ، وبالتالي فإن الطريقة الأسهل والأكثر فاعلية لاستهلاكها هي نقعها في الماء. تمتص بذور الصابجا الماء ويزيد حجمها مما يزيد من محتوى الألياف ويطلق الإنزيمات الهاضمة.

خذ ملعقتين من بذور الصبا وانقعها في كوب من الماء الدافئ لمدة 15-20 دقيقة. بمجرد أن تنتفخ البذور ، يمكنك الحصول عليها.

يمكنك أيضًا وضع ملعقة صغيرة من بذور السابجا في لتر واحد من الماء والاستمرار في احتسائها طوال اليوم.




هل كان المقال مفيدا
0

قد يعجبك ايضا



التعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول اولا لتتمكن من التعليق